Jak się odchudzić?

Zrzucenie zbytecznych kilogramów nie zawsze jest łatwe. Istnieje wiele diet, które obiecują cudowne rezultaty, jednak większość z nich jest niezdrowa a także wyniszczająca dla naszego ciała.




wagi
Autor: 4Press.pl
Źródło: 4Press.pl


Odchudzanie się w rozsądny oraz zdrowy sposób pomoże ci ustrzec się utycia w późniejszym czasie, jednak powinnaś być gotowa na zmianę zarówno swej diety jak też stylu życia. Musisz przede wszystkim wyeliminować z diety pewne wyroby i zacząć więcej się ruszać. Pamiętaj jednak, by się nie głodzić i nie starać odchudzić się nazbyt dużo w małym okresie czasu, jako że wywoła to rezultat jojo. Utrata wagi to proces długookresowy. Powinieneś też wiedzieć, iż im więcej masz do zrzucenia, tym szybciej wyszczuplejesz. Jeżeli jednakże jesteś osobą szczupłą to ubytek zbędnych kilogramów zabierze ci o wiele więcej czasu.


Najlepszą metodą na odchudzanie jest dieta jak też systematyczne ćwiczenia. Naturalnie każda z nas chciałaby odrobinę magii przy odchudzaniu jednakże lepiej zapomnieć o niej. Pastylki na odchudzanie są często szkodliwe oraz nie przynoszą gwarantowanych efektów. Woda jest bardzo istotna. Przed posiłkami wypijaj 1-2 szklanek wody . Picie wody przed posiłkiem pomaga wyszczupleć dlatego że woda napełnia żołądek i prędzej czujemy się nasyceni. Ażeby szybko schudnąć musisz konsumować mniej kalorii niż teraz spalasz. Kilo tłuszczu to siedem tysięcy kcal, czyli, aby wyszczupleć kilo w dwa tygodnie, powinieneś zjadać dziennie o 500 kcal mniej niż spalisz. Pamiętaj jednakże, że spalasz kalorie cały czas - nie tylko ćwicząc.




Spalasz je także w czasie pracy na kompie, oglądania telewizji, spania a nawet jedzenia. Jedzenie znacznej ilości błonnika pomoże ci w odchudzaniu. Konsumuj pełnoziarniste pieczywo, surowe lub lekko podgotowane jarzyny, makaron pełnoziarnisty, fasolę ITp.